وجبة الإفطار المثالية في رمضان و السحور الجيد لعدم الشعور بالجوع و العطش

وجبة الإفطار المثالية في رمضان و السحور الجيد لعدم الشعور بالجوع و العطش مع الدكتور محمد فايد 

تتميّزُ وجبة الإفطار في رمضان بالكثير من الطّقوس والأطباق الخاصّة بها، والتي يقوم غالبيّة النّاس بتحضيرها، حيث غالباً ما يتواجد التّمرُ والشّوربات بشكلٍ يوميّ في موائد الإفطار، بالإضافة إلى الأطباقِ الرّئيسيّة الأخرى، ولكن قد لا تُعتبر وجبة الإفطار التي تحمل جميع هذه الأطباق وجبةً مثاليّة، إذ يُمكن أن ينتهيَ الصّائم من هذه الوجبة بمعدةٍ مُتخمة بعد تناولِ عددٍ كبيرٍ من السّعرات الحراريّة، والدّهون، والنّشويات المُكرّرة، والتي يُمكن أن تضرّ بالصّحة، وتسبّب زيادةً بالوزن.

للحصول على أفضل وجبة إفطار يجب أن تُعوِّض هذه الوجبة الطّاقة التي يفقدها الصّائم وأن تمنحه النّشاط، كما يجب أن تُعوّض السّوائل وتُشعره بالشّبع، وذلك دون أن تسبّب الشّعور بالتّخمة، وأن تمنحَ احتياجات الجسم اليوميّة من العناصر الغذائيّة، مع ضرورة استكمال ما قد يكون ناقصاً فيها من العناصر الغذائيّة في الوجبات التي تليها بين الإفطار والسّحور ووجبة السّحور.

وجبة الإفطار المثالية في رمضان 

مقدمة عن وجبة الإفطار في رمضان


خطأ التحضير المبكر لوجبة الإفطار


كثرة الأكل عند الإفطار


صحية الإفطار على الرطب و الماء في رمضان


خطورة الإفطار على الحليب في رمضان


صعوبة الحليب في الهضم

الطريقة المثلى لإضافة الدقيق للحريرة

الحريرة بالنسبة للمرأة الحامل

عدم النصح بشرب القهوة

القهوة مع الحليب


النصح بالخضر الطازجة


أهمية الفواكه على مائدة الإفطار

تجنب خلط بعض المأكولات في الإفطار في رمضان

فيتامينD


إفطار صحي


الاقتصار لمرضى السرطان على النبات

تباعد الوجبات


زيادة الوزن عند المرأة


مادة الحديد عند المرأة الحامل

ينصح التخلي عن وجبة العشاء

السحور الجيد لعدم الشعور بالجوع و العطش 

مقدمة عن السحور


الأشياء الجيدة في السحور

الأشياء الممنوعة في السحور

أهمية النشويات في السحور

عدم المبالغة في شرب الماء في السحور

يستحسن الإكتفاء بوجبة الإفطار في رمضان

السمنة


ضرورة عجن الخبز باليد


معلومة خطيرة عن الخبز

أهمية علم التغدية


أسئلة مختلقة

الأكل بالنسبة للمرأة الحامل

البرقوف الأسود


البطاطا الحلوة لأصحاب السكري

البيض البلدي


شرب الشاي بعد الأكل


الشاي مع الزيت


الفواكه


الماء المغلى


عدم أكل القطاني بالخير

حبوب الشاي


الهريسة مع الأكل


أهمية النباة في جريان الدم

بعض الأكلات التقليدية الصحية

ضرورة الحركة بالنهار لمن يأكل اللحم بعد الإفطار

عدم الشهية عن الإفطار

لمن يعاني من السكري


ماء المائدة-الماء المعدني-ماء المطر

الاستفادة من رمضان

الاستفادة من رمضان-مقدمة

الأيام الأولى بعد رمضان

الأكلات الخفيفة


التخلص من السمنة


التخلص من الكولسترول

بعض التحاليل التي أجريت للصائمين

تراجع حدة بعض الأمراض

تناول المواد الطبيعية في رمضان يؤدي إلى تراجع الأمراض

دور النظام النباتي في رفع خلايا cd8

مسببات الأمراض


من مقاصيد رمضان


ممارسة الرياضة في رمضان

الذين لا يقومون بجهد في العمل يحتاجون رياضة 

الذين يقومون بجهد في العمل لا يحتاجون رياضة

كيف نستقيد من الرياضة في رمضان

الأبحاث التي أجريت على ممارسي الرياضة في رمضان

متى تمارس الرياضة في رمضان

الرياضة بالليل في رمضان

مساهمة الرياضة في رمضان في تنقية الجسم من السموم-الكولسترول

و ختاما أسأل الله عز و جل أن ينفع بهذه المشاركة المتواضعة بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك جميع الصائمين,و أن يتقبل منا و منكم الصيام.